엉덩이운동1 엉덩이 근육이 노년의 미래다 - 엉덩이 근육 키우는 법 나이가 들수록 체력이 떨어지고, 허리나 무릎에 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 하지만 이 모든 노화의 징후를 늦추는 데 핵심적인 역할을 하는 근육이 있습니다. 바로 엉덩이 근육, 즉 둔근(gluteus muscle)입니다. 이 글에서는 노년의 삶의 질을 좌우하는 엉덩이 근육의 중요성과, 이를 효과적으로 키우는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.왜 엉덩이 근육이 중요한가?엉덩이 근육은 단순히 신체 균형을 잡아주는 부위가 아닙니다. 보행, 일어서기, 계단 오르내리기, 앉기 등 일상생활의 거의 모든 동작에 관여합니다. 특히 나이가 들수록 이 근육이 약화되면 자세가 무너지고, 허리 통증이나 골반 틀어짐, 낙상 사고의 위험이 증가합니다. 또한, 엉덩이 근육은 신체의 가장 큰 근육 중 하나로서 기초대사량 유지에도.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
